怀孕五个月吃什么对胎儿好

孕期进入第五个月，孕吐逐渐消失，胎儿慢慢稳定，不再有流产的危险。孕妇胃口大开，为了满足孕妇自己和胎儿的需要，需要补充各种营养。那么怀孕五个月到底吃什么对胎儿好呢？

1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。

怀孕五个月已经是孕中期，胎儿身体的各个器官都会在这个时刻开始发育，所以为了胎宝宝的健康成长，孕妇一定要及时补充以上所述的各种营养，确保生出一个健康的宝贝。