孕妇朋友在孕期的时候需要补充多种营养，这样才能有利于胎儿的健康和胎儿的生长发育，所以孕妇朋友要知道在孕期需要补充哪些营养。在众多营养物质中，dha对于胎儿来说是比较重要的，那么，dha孕妇什么时候吃呢？补充dha对胎儿有什么好处呢？
1、孕妇补充dha的时间
如果是在孕期，从孕5个月开始就应该补充dha，因为孕中晚期胎儿的大脑发育迅速，需要大量dha以满足脑部发育所需。世界卫生组织推荐孕妇每日dha的摄入量为300mg。服用dha不能完全参考产品的说明书，因为目前市面上的很多dha补充剂含量为100-200mg/粒，它会考虑到单盒产品的服用周期来推荐的。而且，有国外权威实验表明，dha补充量不够对提升宝宝的智力作用是很微小的。因此，请服用1-2片，听从医生的建议。
2、孕妇补充dha的好处
有专家研究表明：dha是人的大脑发育、成长的重要物质之一。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
3、孕妇补充dha摄入量
dha的摄入量并非越多越好。dha作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的dha，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制dha的摄入量，以免引起出血或加重出血。
dha孕妇什么时候吃呢？一般来说，孕妇朋友从怀孕第五个月开始就应该适当的补充dha了，因为适当的补充dha，对胎儿的智力和视力的发育有好处。孕妇朋友在补充dha时，一定要注意摄入量，切不可过量摄入。因为过量摄入dha也会产生副作用。