孕期饮食注意事项

准妈妈不仅要加强营养，也要注意饮食习惯。重视餐后三个“NO”，才更有利于孕育健康聪颖的小生命哦。三个“NO”具体是什么？一起来看看吧！

立刻吃水果？NO！

一般来说，吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。如果准妈妈饭后立即吃进很多水果，那么这些水果就会被食物阻滞在胃内。水果在胃内停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻，甚至加剧孕期便秘的症状呢。

立刻喝茶？NO！

饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质，同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，进而影响蛋白质的消化和吸收。另外，喝茶还会影响对铁元素的吸收，所以准妈妈要慎重。

多饮水？NO！

饭后频繁和大量饮水，容易引起烧心，所以准妈妈要饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。一般来说，吃完水果和蔬菜后得等半小时，才能饮水；吃完淀粉类食品，则需1~2小时；吃完高蛋白食品，得等1.5~2小时。