孕妇该怎么控制体重

孕妇怀孕了，固然是好事。但是，很多人怀孕期间，大补特补，生怕肚子里的宝宝不够营养似的，殊不知，孕妈这样吃太多，容易出现体重增加，导致越来越重，一发不可收拾。

孕妇体重越来越重，这对怀孕是不好的，即使营养补充的够充足，但宝宝没有吸收，被孕妈吸收了，不仅体重越来越重，也有可能在将要生产的时候，变得困难起来。那么，孕妇这么重，应该怎么办呢？

孕妇该怎么控制体重

1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

5、适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

孕妇体重过重，容易引起妊娠糖尿病和高血压病，出现腰背疼痛、静脉曲张的几率较高。所以，孕妇虽然在怀孕期间，在补充足够营养的同时，也要注意控制体重，不要让自己的体重超出正常范围即可。