孕期如何补微量元素

经过之前的磨练，如果你已经跃身成为妻子的饮食健康导师，那管家会给你一个大大的赞，毕竟不是每个人都能像你这般细心哦！给怀孕的老婆大人准备各种各样的营养，这当然很有必要。但孕期补充营养讲究方法，你知道如何给老婆补充微量元素吗？不同食物含有哪些微量元素？你会挑选吗？

1、水产类中碘和硒丰富

水产类几乎含有所有的微量元素，特别值得一提的是，它含有的碘和硒特别丰富。在水产品当中，以贝类、软体动物类等的微量元素含量最高。如果你的老婆对水产类食品过敏，则可以通过吃肉类、豆类和粗粮加以弥补。

2、坚果类富含锌、铁、硒等多种元素

坚果类算是微量元素的宝库了。核桃、榛子、芝麻、花生等，都富含锌、铁、锰、硒等多种元素，因此你可以在家给老婆备点坚果。但是坚果类脂肪含量多，吃多容易肥胖，所以你不妨提醒一下老婆，可以适量吃些。

3、豆类富含锌、铁

豆类当中的微量元素也相当丰富，虽然比不上坚果，但比大米白面要多得多，而且豆类热量比坚果低得多。需要注意的是，豆类中植酸含量多，不要过量食用哦。

4、多食粗粮类可以补血

粗粮里面，颜色越深营养越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等，颜色越深，微量元素的含量越丰富。