孕妇适合吃什么零食

现在社会在飞速发展，不少女人也一改往日小鸟依人的形象，变成了女强人。在这个背景下，不少女人怀孕后，依然会挺着大肚子坚守在工作岗位上。对于职场准妈妈来说，吃些什么零食可以缓解工作带来的饥饿感呢？

补维生素C零食：鲜枣

鲜枣的营养价值很高，因为它含有丰富的维生素C。除此之外还有猕猴桃，而橘子虽不如二者的维生素含量多，不过比较经济实惠，也不失为一种好选择哦！

补脑零食：核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，准妈妈吃得过多，会因热量摄入过多而发胖。所以准妈妈要适可而止，以每天3—5个核桃为宜。

补能量零食：奶酪

属于牛奶的“浓缩版”，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌还有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收。

Ps：奶酪要保存在低温状态，如果办公室太热，要放在冰箱里，吃前1小时拿出来回温即可。

预防便秘零食：西梅

西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品。新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源；西梅中所含的钾比较丰富，钾对维持人体电解质平衡起着重要作用；西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妈咪更为重要；西梅含有的超丰富膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘，比苹果、香蕉等水果的膳食纤维更多哦。

Ps：准妈妈每天吃3～5枚即可。