产后下奶怎么吃

许多新妈妈为了尽快让小宝贝能吃到更多的母乳，产后第一天就开始喝催乳汤。可别想当然哦，产后立马喝下奶汤，可是个大大的“坑”呢！

产后为什么不能马上喝下奶汤?

新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，这时急着喝催奶汤，乳汁下来过快过多，但输送乳汁的管道并不通畅；而且新生儿的胃容量很小，根本吃不了那么多，这样一来反而可能会引起“堵奶”等情况，更甚者会得乳腺炎等疾病，那可是会非常疼痛的，不利于身体恢复。

产后什么时候能喝下奶汤?

由于新生宝宝的胃容量在前5天都很小，哺乳妈妈只要正常饮食完全可以满足小家伙的需求；等乳腺逐步被宝宝吸得更加通畅，通常为产后一周左右，就可以喝些下奶汤了。但是喝的下奶汤也不宜过于肥腻，那样乳汁太浓稠，也是不利于乳腺疏通的哦。

产后下奶怎么吃？

《中国居民膳食指南》指出，足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期妈妈和宝宝都非常重要，新妈妈每天应比一般女性增加摄取优质蛋白质25克。鱼、禽、蛋、瘦肉、大豆类食物是优质蛋白质的最好来源。在饮食上，口味仍然要以清淡为主，油腻的食物不利于乳腺管畅通。

喝汤是加强营养、催乳下奶的主要饮食方式。汤不仅营养丰富，而且味道鲜美、容易消化。鲫鱼汤、猪蹄汤、公鸡汤都是常见的下奶汤。有些新妈妈觉得汤比肉有营养，因此喝汤不吃肉，这是不科学的，汤和肉一起吃才能保证营养充足。

如果新妈妈奶水严重不足，还可以考虑通过药膳的方法来促进泌乳，常用催乳药材有通草、黄芪、葛根等。但是在使用药膳时相关药材的用量和用法最好先咨询专业人士，避免出现副作用。