孕晚期可以爬楼梯吗

孕晚期要不要爬楼梯帮助生产？爬楼梯对准妈妈来说好不好？有哪些适合准妈孕晚期进行的运动呢？

孕晚期爬楼坏处

1、对膝盖不好

首先，爬楼梯的动作需要反复地弯曲膝盖，并承受三倍于身体的重量才能完成，对膝盖不好，容易造成损伤，而准妈妈的体重又远大于未怀孕时，这样膝盖承受的压力就更大，孕期爬楼梯对膝盖产生的坏处也许要大于人的一生中所爬楼梯的总和。

另一方面，下楼梯的时候腿部对人体上半身的冲击力也是很强的，增大的子宫有可能在这种冲击力的影响下出现宫缩，诱发早产。

2、不安全

其次，孕晚期准妈妈们的肚子很大，很多人走路都看不到自己的脚。在爬楼梯时，为了能踏实地踩在楼梯上，准妈妈一般都会保持前倾姿势，这样会给本来已经前倾的腰和肚子造成极大的压力，对腰部肌肉带来一定的损伤。

PS：其实，日常生活中准妈妈是可以适量爬些楼梯的，但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动，因为爬楼梯对于孕妇来并说不是最合适的运动。平时在上下楼梯时也需要留意自己的身体状况。

有助顺产的2种运动

1、平地散步

平地散步一般选择在饭后半小时开始，孕晚期持续大约15分钟。散步时要慢，能够边散步边进行深呼吸是最好的。

2、孕妇瑜珈、孕妇操

这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛，松弛腰部和骨盆的肌肉，对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好，能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础，还可以增强准妈妈顺产的信心，在分娩时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。