孕期吃水果量

水果香甜可口，营养丰富，是孕期必不可少的营养餐！但如果为了控制体重，吃个苹果就算正餐，就是一种伤身之举了！孕期吃水果有讲究，怎么吃才够科学呢？

每天吃多少水果合适

一般水果都含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分却不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源，会产生不少弊病，如贫血等，对准妈妈来说影响会尤为突出。

营养专家们建议，准妈妈不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品，以摄取不同的营养素，这样才能达到营养的均衡。一般来说，吃水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

过量吃水果容易难产

准妈妈一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。有研究发现，孕期过量食用水果，除了容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先会影响准妈妈的健康，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多；其次对胎宝宝的生长发育有严重危害，血糖高的准妈妈容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。