孕期如何补钙

胎宝宝骨骼的生长需要大量的钙质，准妈妈摄入钙质是否足够，对胎宝宝有很大影响。孕期补钙是一桩大事，究竟什么时候开始补？补到什么时候？怎样补钙最有效？想知道答案的准爸爸，就详细往下阅读吧！

孕期什么时候开始补钙

孕4月左右，准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了胎宝宝的生长需要。因此从孕4月开始，准爸爸就要开始提醒准妈妈补钙了。

孕期补钙到什么时候好

孕期补钙到什么时候，主要取决于准妈妈的身体状况。如果你担心老婆钙的摄入情况，最好去咨询一下医生或营养师的建议。一般来说，补钙最好能到哺乳期结束，因为哺乳同样会消耗妻子身体的钙质，除非医生特别说明不要补钙。

孕期怎样补钙更有效

孕期补钙，最有效的方法增加钙+维生素D的吸收，而晒太阳就能让身体制造维生素D。晋升为准爸爸的你可不能闲着，在晴朗的日子里，要陪同老婆进行室外活动。这样既可以放松心情，还能让老婆获得更多的自然光照，以合成足够的维生素D，促进钙的吸收。

孕期补钙的注意事项

补钙禁忌多多，在监督老婆多吃含钙食物的同时，也要叮嘱她少吃以下这两种食物：

含有草酸的食物：草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，会影响钙的吸收；

含有植酸的食物：以豆科植物的种子、谷物的麸皮和胚芽中含量最高。这些食物所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，降低人体对钙的吸收。