怀孕时，由于体内激素的变化，孕妇的身体上和脸上可能会长一些斑点，俗称妊娠斑或黄褐斑。如果孕妇本来就有斑点，怀孕后这些斑点就会加重，而且怀孕次数越多，斑点就会越重。那么孕妇长了黄褐斑怎么办呢？黄褐斑加重该怎么办呢？
长黄褐斑该怎么办
1、饮食
孕妈妈在饮食上要以清淡、营养为主，少吃或不吃刺激性食物。注意粗纤维食物的摄入，防止便秘。便秘会使身体内的毒素积累增多，影响健康，使皮肤的颜色更暗。
2、休息
注意睡眠充足，调节好心情。这样能使孕妈妈更好地处理好自己与胎儿的关系，调节好自己的内分泌系统。熬夜、心情抑郁烦躁都会使色斑加重，科学家发现晚上12点至凌晨2点是人体自动美容时间，如果这段时间不睡觉的话会严重影响皮肤的健康。
3、祛斑
处理色斑不易漂白，也不宜用美白霜去掩饰，可以适量用一点妊娠霜。有些色斑会在产后3个月内消失，如果褪不掉的话，可以在哺乳期过后请美容专家来慢慢治疗。
4、化妆
不要化太浓的妆，注意遮阳防晒。尽量避免在中午或下午阳光强烈的时候外出。阳光照射会加重色斑，并使色斑在产后也不宜褪去。
吃什么可以消除孕期黄褐斑
1、富含维生素C的水果
(1)猕猴桃
猕猴桃也被誉为“水果中的金矿”。顾名思义，其营养价值很高，内含丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中大量的维生素C可以有效抑制皮肤中内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色色素还原为浅色色素，抑制黑色素的生成和沉淀，保持肌肤的白皙。
注意：有的准妈妈脾胃虚寒，不宜多吃猕猴桃，以免造成腹泻。
(2)西红柿
有研究证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素的沉淀。因为其含有丰富的西红柿红素和维生素C，是祛除黑色素的有力武器。西红柿不仅具有祛除色斑的功效，常吃西红柿还有利于保养皮肤。建议准妈妈食用西红柿蛋汤，也可以每天1杯西红柿汁加少许鱼肝油饮用，或者用西红柿汁敷面，15-20分钟后清洗干净。长期坚持，不仅对改善色斑有帮助，还能保持面色红润。
注意：切忌空腹食用西红柿，因其属于性寒食品，以免造成腹痛。
(3)柠檬
柠檬也是含丰富维生素C的水果，内含的枸橼酸能够有效抑制黑色素沉淀。除了饮用以外，将柠檬制成沐浴露洗澡还能使肌肤细嫩有光泽。
注意：柠檬属酸性食物，吃多了会损害牙齿。
2、各种时令蔬菜
时令蔬菜都是当季原生态食品，有丰富的营养，且大部分蔬菜还有丰富的维生素C，有消除色斑的功效。
推荐：冬瓜、卷心菜、花菜、丝瓜等等，都具有很强的美白功效。
3、豆制品和动物肝脏
这类食物因含有丰富的维生素E，对黄褐斑的消除有一定辅助作用。黄豆中的维生素E可以破坏自由基的化学活性，能够抑制肌肤的衰老以及防止色素沉淀。