孕妇吃什么补镁

镁是一种比较重要的微量元素，如果人体缺镁，容易出现情绪不安、手足抽搐、容易激动、肌肉震颤等症状，所以，平时要适当的补充含镁的食物，尤其是孕妇，更应该补充镁元素。那么，孕妇吃什么补镁呢？感兴趣的朋友不妨接着往下看。

孕妇吃什么补镁？如果孕妇想补充镁，最好从食物中获得，富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中，紫菜含镁量高居食物榜首，堪称预防中风的上乘佳品。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了，这是包括膳食在内的。

孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。

常见的含镁食物有以下几大类：

1、蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

2、水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等。

3、谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。

4、豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

5、其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。

关于孕妇吃什么补镁这个问题，上面已经给出了答案。想要补镁的孕妇朋友，不妨适当的摄入上述食物，可以起到一定的补镁效果。除了补充瘦身补镁食物以外，还要注意自己的饮食，建议低盐饮食、多吃粗粮和绿叶蔬菜，不要过量食物含磷量高的食物，以免导致镁缺乏。