孕妇补血吃什么好？

自从我国开放二胎之后，很多家庭都在备孕或者是在二胎中。准妈妈们怀孕的时候，一个人的血和营养需要供给两个人，如果准妈妈在怀孕期间贫血的话对宝宝的生长发育会有一定的影响。那么孕妇怀孕期间吃什么可以补血呢？

一般补血可以分为食补和药补，如果是孕妇自己平常想避免贫血的话，建议通过平时的食疗去补给，如果是医补的话最好就是在问清楚医生的情况下再进行药补啦。

首先，孕妇贫血是由于铁营养不足所致，所以补血首要的是补铁，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，比如瘦肉、新鲜干净的猪肝、香菇、黑木耳、黑芝麻、豆制品、红枣、菠菜等。

孕妇一天至少要摄1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就会比鸡蛋增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%-3%。

而孕妇补血时注意摄取维生素C，维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可以摄取维生素C，铁的吸收率也会跟着增加。

补血是一个长期的过程，而且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，所以备孕中的未来妈妈应该在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁，这样才不容易在怀孕的时候出现贫血哦。

孕妇在补血的时候，应该参考自己孕检的血色素是否正常，再判断是否需要补血。不要盲目过度的补血，同时注意营养的全面补充，采取安全有效的补血方法。希望这篇文章对各位准妈妈有帮助哦。