选择自然分娩的孕妇，由于在分娩过程可能需要消耗大量的体力，所以在怀孕期间可以通过做运动来加强自己的身体，为自然分娩提供基本的保障。在众多运动中，孕妇操不失为一种好的选择。
但是，并不是所有的孕妇都适合做孕妇操，适合与否以及从什么时候开始做孕妇操，这个也可以具体咨询医生，让医生给你规划一套安全可行的做操指南。
1、孕妇操几个月开始做？
怀孕前三个月不要做孕妇操，这个时期应尽量少活动以避免流产。一般来说，做孕妇操最好的时间是在孕中期，这是因为一般怀孕4个月后，胎儿已经比较稳定了。孕妈妈做孕妇操的时候应注意，不宜让自己感觉到太累，中途应该适当休息，最好是每天做半个小时到1个小时。
到了怀孕晚期，孕妇也不能不活动。孕妇操还是可以做，但要避免因做孕妇操时间过长强度过大而造成的早产。
2、孕妇做孕妇操的注意事项
（1）做好准备工作
孕妇做孕妇操之前一定要和医生沟通，看自己是否适合这类运动。孕期运动应注意循序渐进，逐渐增加运动量，不可盲目运动。运动前，孕妇可以做一些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。
（2）孕期做操切勿过累
做孕妇操是为了帮助孕妇提升体力，调理身体，如果运动中感到疲惫的话，一定要立刻停止下来。因为运动疲劳是孕期大忌，这样只会让运动的作用适得其反。孕妇不要运动到身体过热，运动不宜过于剧烈。
（3）做操期间多喝水
孕妈妈在运动中会出汗，导致人体的矿物质流失。所以，孕妇在运动期间一定要适当补充水分，但不要喝可乐或者运动饮料等。
（4）停止运动的警告信号
当孕妇运动过程中出现阴道出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时，一定要立即停止运动，最好马上到医院进行检查。如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。
（5）孕妇操不是人人都可以做
有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇，都不宜做孕妇操。于她们来说，这样的运动量容易造成流产。所以，这类准妈妈要注意了。
做孕妇操对孕妇身体和胎儿的健康都是有帮助的，但是切记不可过度，累的时候就该停止休息下。在孕早期也不可做孕妇操，一般孕中期才可开始做操。