怀孕饮食注意哪些

从知道怀孕开始，准妈妈就需要精心安排每一餐。吃得好才能给胎宝宝提供足够的营养物质，使胎儿更加健康。但是吃得好并不是仅仅指营养丰富即可，还要保证营养均衡哦！接下来，妈网百科介绍怀孕饮食注意哪些呢？

孕初期饮食注意事项

怀孕初期，妈咪一定要注重饮食禁忌。有活血通淤、收缩子宫功效的食物一定要避免，比如：龙眼（桂圆）、山楂；避免性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，比如马齿苋，对子宫有明显的兴奋作用，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状，孕妇要坚决避免；要避免腌制食品和辛辣食品，腌制食品中含有大量的亚硝胺类化合物，对人体有害，同样也影响胚胎的发育。而辛辣食品会影响肠胃的吸收和消化，不利于孕妇对营养的吸收。

孕中期饮食注意事项

在摄入营养的过程中，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。由于你要负担两个人的营养需要，因此需要比平时更多的营养。同时，尽量避免过分刺激的食物，如辣椒、八角等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，你要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

孕晚期饮食注意事项

孕晚期时，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2到4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。