怎样预防高血压的发生

妊娠高血压综合征，简称妊高症，是威胁母婴健康最常见最严重的一种疾病。发病率可高达10％左右，一般在妊娠24周后发生。如果血压控制不好，孕妇病情会进一步加重，还会引起胎儿综合征，胎儿宫内发育迟缓、呼吸窘迫，最终引起死亡。那么该如何预防孕妇高血压呢？

1、定期做产前检查，孕中晚期的人及上述妊高征高发人群更应注意。

2、孕妇要避免过度劳累，生活要规律。从妊娠7个月起，不要做过于沉重的工作和剧烈的运动，感到身体疲劳时要马上休息；每天睡眠至少在8小时以上，中午也应适当休息半小时到1小时；不要长时间看电视和泡澡、游泳。

3、饮食须均衡，避免体重过重。整个孕期体重增长的平均值约为12.5kg，每周体重增加在0.5kg以内。

4、孕妇要进行适量运动，增强抗病力。

5、孕期应适当补钙。一般从孕20周开始补充，可以降低妊高征时发病率。

6、孕妇睡眠宜左侧卧位。左侧卧位可使子宫不压迫脊椎旁边的大血管，使得下脚 大静脉血管正常回流心脏，因而可以预防水肿，降低妊高征的发生。

7、在初春、秋冬季，孕妇更易发生血管痉挛、毛细血管收缩，发生妊娠期高血压疾病和心脑血管等疾病要注意保暖。

如不幸患上妊娠期高血压，不能随便吃降压药，最保险的方法是通过食疗降血压：增加优质蛋白质；补充足够的钙、镁和锌；减少饱和脂肪的摄入量。宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉。