我国的高血压患者还是比较多的，大部分高血压患者症状较轻平时只吃降压药就可以稳定，并不影响正常的生活和工作，但也有部分高血压患者症状较重必须长期的治疗，这些症状较重的高血压患者经常会出现的一种症状就有头晕，那么血压高头晕怎么缓解呢，一起来找一找缓解高血压头晕的方法吧。
血压高头晕怎么缓解
1、要注意饮食应清淡—低盐低脂。饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
2、适当的运动，洗澡水不要太冷或太热。保持大便畅通，预防便秘。勿抽烟喝酒。保持理想体重，勿太胖。
3、保持心情愉快，充分休息睡眠。定期量血压。摄取低热量或中等热量饮食，因热量太高易发胖，导致心脏血管的负担增加，容易促使血压升高。
4、平时多吃一些降压的食物.那时吃的最多的就是芹菜.清炒,煮汤煮粥,泡水喝都可以，糖类高的水果如香蕉、木瓜、西瓜、哈密瓜、苹果等也应限制。
5、注意生活方式要有规律性，适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态
6、常喝降压粥，芹菜、胡萝卜这两样都有很好的降压作用，可以和粳米一起煮粥,能起到很好的降压作用。
血压高头晕怎么治疗
1、高血压比较常见，对健康的危害也比较大，很多时候高血压头晕是由于情绪产生了波动、精神紧张或者是受到精神刺激，使得血压产生了波动导致的，有的也是由于滥用降压药使得血压急剧下降导致的。所以要想预防高血压头晕就需要避免以上的情况出现。
2、高血压患者应该多休息，早起的时候高血压可能没有症状或者是症状不明显，头晕只会出现在过度劳累、精神紧张、情绪波动的时候，但是会在休息后消失。
3、建议患者采用健康的枕头，可以取明矾，捣碎后装进枕头，长期枕着睡能过降低血压。
4、吃完花生，将花生壳留下，清洗干净，加入半杯沸水冲泡饮用，具有非常好的降压作用，还可以调节血液中的胆固醇含量，不仅仅对高血压有好处，对于血脂异常以及冠心病也非常有好处。
5、高血压患者要少饮酒、少吸烟，最好是不饮酒、不吸烟。过量饮酒会导致高血压的发生，饮酒能够使得心率增快，血管收缩，血压升高，引发脑出血。
6、高血压患者要严格限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量保持在6克以下，不要吃太咸的食物，比如咸菜、油炸食品等。
能够缓解高血压头晕的方法也并不少呢，高血压患者还会愁着血压高头晕无法缓解吗，高血压患者平时要多注意自己的身体状况经常测量血压，高血压性头晕主要出现在血压一过性升高时，光靠各种方法缓解并不是最好的办法，最好就是经常测量血压防止血压的一过性升高。