孕中期补钙量

孕期的准妈妈对钙的所需量要比一般人多，那么孕中期的补钙量多少才最为合适，才能够满足孕妈妈的身体需要和胎儿的生长发育需求呢。

如果孕妈妈有腰酸背疼、四肢无力、贫血、头晕、腿抽筋等症状，那么预示着孕妈妈体内缺钙，需要补充钙了。

如果孕妈妈缺钙严重，还会影响胎儿的发育，主要会影响胎儿的骨骼和身体发育，比如骨骼发育异常、牙齿生长迟、身材矮小等问题。

孕妈妈怀孕早期，每日所需钙量为800mg左右，怀孕中、晚期，孕妈妈每日对钙的需求量增加到了1200毫克。

一般情况下，孕妈妈在准备开始怀孕的时候，就得开始补钙，尤其是怀孕前就缺钙的孕妈妈，更应该在孕期注意钙的摄入量。孕妈妈补钙最迟不能超过怀孕20周，这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时候，孕妈妈补钙就尤为重要。

孕妈妈要在平时的饮食中，多吃芝麻、牛奶、排骨、豆浆、海带、虾皮这些含钙丰富的食物，用饮食来补充身体内所需的钙。除此之外，孕妈妈还应该多晒太阳，以促进钙的吸收。

除了饮食补钙以外，孕妈妈还可以按照医生的建议，采取药物补钙，按日按剂量服用钙片，同时还需要补充维生素D，以促进钙的吸收。同时，孕妈妈还应该在平时的生活中，适量运动，多活动骨关节，这样的话能够提高骨密度，达到预防缺钙的效果。