孕妇贫血怎么办该吃些什么

由于生理变化，孕妇容易出现贫血的情况，尤其出现缺铁性贫血，影响胎儿发育，需要孕妈妈重视。那么，孕妇贫血怎么办该吃些什么？下面，我们一起看看如何缓解。

1、多食用黑色的食物。例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等等。黑色的食物含有丰富的铁物质，对孕妈妈有明显改善营养性贫血的功效，还可以起到补血的作用。推荐孕妈妈黑木耳搭配红枣一起煮，加入红糖食用。这不仅可以补血又补铁，而且还可以增强孕妇免疫力。

2、食用高蛋白的食物。怀孕晚期，宝宝发育非常快，孕妈妈可以多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。当然摄取量要有度，注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。在豆类中，红豆有帮助孕妇可以预防缺铁性贫血，滋补身体，促进乳汁分泌，提高抵抗力等作用。

3、食用动物的血和肝脏。动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，较丰富的叶酸，也含有其他的微量元素，如锌、硒、磷等，能有效促进身体对铁质的吸收。有利于孕妈妈贫血的改善。

4、新鲜的蔬菜水果。虽然蔬菜水果中含有铁元素的量比较少，但是孕妇还是需要每天摄取一定量的蔬果。因为疏果中含有维生素C，是可以促进孕妈妈吸收铁元素的一种物质成分。因此，孕期水果不可少。

5、适当选择补铁产品。在孕期，孕妇可以选择一些适合自己的铁剂来饮用，来满足身体所需。

贫血对胎儿发育有一定的影响，孕妈妈在孕期应该注意补铁。让胎儿在良好的环境下生长发育，创造信幸福生活。