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准妈妈怀孕七个月了，各方面对于胎儿来说，需要贮存的营养素增多，所以，孕妈妈需要的营养也达到高峰。为了达到此目的，应该做到膳食多样化，扩大营养素来源，才能保证营养素和热量的供给。
营养补充：
为了满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期的饮食基础上，为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要，不过一般怀孕七个月，准妈妈们会比较贫血，所以建议多食用含铁，蛋白质丰富的食物，如瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等含铁食物。还有可以多吃红枣、豆制品含铁量也较多也可以。如果不想食补，可选择驴胶补血颗粒就可以的,常见的补血食品有黑豆,发菜,胡萝卜,面筋,菠菜,金针菜,龙眼肉等
可以尝试食谱：绿叶豆腐羹
营养分析：蛋白质含量丰富。芹菜丰富的铁、锌等微量元素。鸡蛋清易经补气，润肺利咽，清热解毒。
制作方法：芹菜叶在开水中焯一下，捞出切碎末;豆腐切丁;鸡蛋搅匀。锅上火，倒入猪骨汤、豆腐、葱姜汁、料酒、胡椒粉、精盐。开锅后放入芹菜叶末，用水淀粉勾流芡，打入鸡蛋液，淋入香油即可出锅。
怀孕的妈妈们肚子就像是一个无底洞，需要装很多东西进去，才能满足宝宝们的生长，所以， 家人们一定要好好的保护准妈妈的健康。而且要保证准妈妈的睡眠质量，希望每一个家庭都生出一个健康的小宝宝。