孕期营养食谱

民以食为天，可见吃的重要性。在怀孕期间，孕妇的头等大事就是要保证吃的健康营养，只有吃好了，肚子里面的宝宝营养摄入才能全面。许多宝宝就是因为营养跟不上才发病的。今天小编就为孕妇们推荐一些营养食谱，希望能帮到大家。

一、砂仁鲫鱼汤

主料：砂仁，新鲜的鲫鱼，生姜，葱，食盐。

做法：

1、鲫鱼需要去鳞、腮，剖腹去内脏，洗净之后将砂仁放入鱼腹中。

2、将装好的鲫鱼放入锅内，加水，用微火烧开。

3、等到锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

特点：帮助缓解孕妇恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的症状。

二、芹菜炒羊肉

主料：羊肉丝，芹菜，姜丝，料酒，鸡精，淀粉，醋，香油，盐，酱油，豆瓣酱。

做法：

1、提前将酱油、醋、料酒、鸡精、盐、淀粉调成味汁，备用。然后羊肉丝加盐、料酒、酱油、淀粉上浆。

2、将豆瓣酱放入热锅中炒出香味，放入羊肉丝、芹菜段、姜丝翻炒，倒入味汁拌匀，最后淋上香油就好了。

特点：调养脾胃，降低孕妇血脂、血糖。

三、芹菜炒香干

主料：芹菜、香干、盐、白糖。

做法：

1、将芹菜根部切成寸长的段。

2、香干切成丝。

3、将香干倒入油温后的热锅中，炒出香味。

4、倒入芹菜，调入盐和糖，炒匀后用大火炒20秒即可。

特点：获得全面的营养，预防贫血的发生，还能预防便秘的发生。