便秘吃什么最快排便

在孕期，由于孕妇运动量不足，或是没有摄入充足的蔬菜和水果，从而影响到肠道的蠕动速度，这时就产生了便秘。长期便秘会使有毒物质过多堆积，对人体的危害较大，应该尽量减少便秘的发生。所以一定要解决便秘这个问题，那么孕妇便秘吃什么效果最好呢？一起来看看吧。

1、玉米

玉米的膳食纤维含量很高，是粗粮中的保健佳品，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。

2、马铃薯

马铃薯所含的营养非常全面且易于消化，它所含的粗纤维，可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，起到快速通便的效果，对改善孕期便秘很有帮助。

3、芋头

孕妇常吃芋头可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，有效解决孕期便秘、肥胖的问题。

4、香蕉

香蕉是起润肠作用的水果之一，孕妇食用香蕉会起到加速消化的作用，也能增加肠胃蠕动，解决便秘的症状。

5、胡桃粥

将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥，不仅美味可口，还能够快速解决孕期便秘的问题，很不错哦。

6、酥蜜粥

先将粳米加水煮沸，然后再放入酥油和蜂蜜，一起煮成稠粥，只要孕妇多喝几次就能够有效解决便秘问题。

健康提示

孕妇出现便秘问题，应该采用食疗的方法，最好不用药物治疗，否则会影响胎儿的发育，重者引起流产。