怀孕初期吃什么叶酸比较好

叶酸是维生素B9的一个称呼，是一种水溶性的维生素。许多孕妇在怀孕的时候，为了能够促进胎儿的正常发育，通常都会服用一定量的叶酸。而叶酸是有着许多不同的种类的，不同种类又有着不同的效果，那么在孕妇怀孕初期应该吃什么叶酸呢？

怀孕初期吃什么叶酸比较好

叶酸分为天然叶酸以及合成叶酸。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。而合成的叶酸却是人工制成的，合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

虽然社会上普遍赞同天然食物，但是从实际上来说，孕妇在怀孕初期食用合成叶酸，是更为有效并且可靠的。而且合成叶酸的营养含量可控，相比天然叶酸更有效果。

叶酸的作用

1、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。

2、降低宝宝出生缺陷的风险，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%。

3、孕中晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需求量大增。而及时补充叶酸可以有效避免胎儿出现畸变状况。

叶酸不仅仅是在怀孕初期的时候需要补充，在备孕期至孕晚期都是需要合理进行补充的，不仅能够确保胎儿的健康成长，也能够补充孕妇流失的营养。而可以补充叶酸的食物有很多，孕妇们应该合理进行选择，避免盲目地食用。