孕晚期睡觉姿势

怀胎十月的日子是非常辛苦的，不仅要忍受孕吐之苦，还要眼巴巴地看着自己漂亮的肚子长出难看的妊娠纹，纤细的小腿也会变得胖胖的肿肿的，就连平日里最舒服最解压的睡觉也得小心起来，尤其是到了孕晚期，胎儿逐渐长大，翻个身都很困难，不正确的睡姿不仅孕妈妈自己会感到不舒服，胎儿也会受到影响。那么，孕晚期哪种睡姿对胎儿最好呢？

专家指出，孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧，因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益，而且可以减轻子宫的血管张力，从而使胎盘的血流量得到保证，这对于宝宝的生长发育是十分有利的。孕晚期的睡眠姿势不宜采用右侧卧和仰卧的姿势，因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉，使孕妇血液循环不能正常进行。而且，右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝的血液供应，严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧，对宝宝的健康构成威胁。有腿部静脉曲张或下肢浮肿的孕妈妈，在采用左侧卧睡姿时可以用枕头将腿部适当抬高，保证下肢血液的回流。当然，整晚保持左侧卧也是不可能的，可以在左侧卧时适当交替采用右侧卧或是仰卧。

孕晚期的孕妈妈如果想要拥有高质量的睡眠，选择正确的睡姿是非常重要的。同时，也要营造一个温度适中的安静的睡眠环境，选择软硬适当的卧具和高低合适的枕头。睡眠质量提高了，孕妈妈休息好了，自然就有精力生出健康的宝宝了。