dha孕妇一天什么时候吃

平时若留意婴儿广告的朋友应该很熟悉一个词：dha。很多婴儿和孕妇的配方奶粉中经常会出现这样的广告词，从广告商争相使用这个词的频率来看，就知道补充dha很重要，dha对宝宝大脑发育有很重要的作用，那么dha孕妇一天什么时候吃？

dha孕妇一天什么时候吃

饭后5分钟吃，早中晚都可以。

1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。

Dha存在于哪些食物

DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

任何一个母亲都会希望自己的小孩聪明伶俐，赢在起跑线上，所以很多对小孩脑部发育有帮助的食物，母亲都要多吃，当然也要注意适量的问题，dha一般存在鱼中，所以孕妇在怀孕期间多吃鱼是有道理的，希望大家都生一个聪明的宝宝。