怀孕中期饮食食谱

女性在怀孕中期的时候胎儿会发育的比较快，所以这个时候准妈妈对日常饮食的热量和营养要求会比较高。但是不少准妈妈在担心孩子营养不够的同时又担心自己营养过甚导致体重持续上升，那么孕中期到底该怎么吃呢？下面看小编提供的孕中期饮食食谱大全。

孕中期饮食食谱大全

1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。

2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。

4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。

5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。

6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。

7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。

在怀孕中期的时候孩子的发育速度较快，所以对母体的汲取比较大，这个时候除了要满足充分的营养之外，对于孕期忌口食物一定要做到完全的忌口，千万不能因为贪嘴而被孩子汲取了大量不该有的因素，希望每个准妈妈的孕期都能愉悦完美。