孕妇几个月补充dha最好

孕妈们在怀孕期间要补充大量营养，但在怀孕的不同时期需要补充的营养却也不相同，某些时期一些营养如果摄入过多其实对宝宝的发育其实也是非常不利的，所以，并不是营养越多越好。DHA是孕妇所要补充的一种非常重要的营养，那么，DHA适合孕妇在那些时期补充呢？

孕妇几个月补充DHA最好

补充DHA最佳的时间，是在孕中晚期(孕20周后)到宝宝出生后6个月内。因为这段时间是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量最大，在宝宝出生后，妈妈可以继续补充DHA，通过乳汁传给宝宝。

DHA的来源有哪些

1.深海鱼类

深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身体吸收。孕妈妈平时适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。

2.海藻类

藻类受污染比较小，DHA含量和纯度更高，易于吸收。

3.孕妇奶粉盒营养补充剂

市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类胶囊产品都含有DHA，并且配方更科学，服用方便，适合孕妈妈选购。

4.坚果类

核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸，能够在体内转化成DHA，可以做间接补充来源。

学会在恰当的时期补充适当的营养是孕妈们的必修课，营养到位，宝宝的生长发育才会到位，不至于出现宝宝出生时太过瘦小或者太过肥胖，加重孕妈生育的负担。补充好DHA可以让宝宝更加健康，宝宝健康了，爸妈才能更加舒心。希望各位孕妈都可以拥有一个健康可爱的宝宝。