头晕血压高吃什么饮食

血压高是生活中比较常见的疾病，不容易根治，就需要大家在生活的饮食上多多注意，只有在生活上多多注意，自己的血压才能够一点一点的恢复过来。不要长时间的依靠药物治疗，这个在最后都会对身体造成其他的不良影响。下面和小编来看看，头晕血压高吃什么饮食？

头晕血压高吃什么饮食

1、首先要控制摄入的能量,最好吃一些复合糖类的东西,如淀粉、玉米。尽量不要吃葡萄糖、果糖及蔗糖之类的单糖食物,因为这类单糖容易引起血脂升高。

2、可以选用植物油进行烹调,多吃一些海鱼,因为海鱼含有不饱和脂肪酸和较多的亚油酸,既降低血浆胆固醇,还能增加微血管的弹性,防止血管破裂,对防止高血压并发症有一定的作用。

3、要摄入一定量的蛋白质。血压高的人每周要吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,如土豆、茄子、海带、莴笋。

5、血压高的病人要吃的清淡一些,每天只能吃6g以下的食盐,不可多吃。

6、多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

7、血压高又容易头晕的人，尽量不要吸烟、喝酒,因为吸烟和饮酒会引发很多问题。例如吸烟容易引起血栓,会导致心肌梗死发生;长期饮酒会使血脂水平升高、动脉硬化或者增加中风、患高血压等疾病的危险。

以上就是小编对于头晕血压高吃什么饮食的有关资料整理，相信大家有不少的指导。一些慢性的疾病大家就要在生活中多注意，不能够根除但是可以凭借一点点的调整不断地改善。现在三高快成为了一种常见的疾病，患病率不断地提升，大家在药物治疗的同时还要调整自己的生活习惯，来达到治疗的目的。