由于孕激素的增高，怀孕初期都会出现孕吐的现象，孕吐根据不同人的体质会有不同的程度反映，有些人孕吐情况比较轻时间短，很快就会度过，但有些人孕吐情况比较严重时间比较长，无论怎么孕吐起来是非常辛苦的，那么怀孕初期孕吐吃什么可以缓解，下面让小编给大家分享一下。
1、柠檬。酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，也可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。
2、苹果。苹果可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。
3、麦片。麦片可以降低体内胆固醇的水平。使用的麦片最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。
4、脱脂牛奶。怀孕的时候，需要吸取大量的钙，可以通过喝脱脂牛奶来吸收。
5、瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期容易出现贫血现场，可以通过食用瘦肉来补充身体所需的铁元素。
6、菜花。菜花中含量丰富的维生素C，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
7、柑橘。柑橘类的水果含有充足的水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
8、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，尤其是孕吐之后，可以吃一些香蕉补充体力。
9、绿叶蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。怀孕期间都可以吃。
10、坚果。坚果脂肪含量高不仅对心脏健康有好处，还对于胎儿脑部的发育是很重要的。
11、生姜。姜具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
12、鸡蛋。鸡蛋含有丰富蛋白质，还含有人体所需的各种氨基酸。
13、豆制品。豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状。
14、低脂酸奶。酸奶富含钙和蛋白质，酸酸的味道有利于缓解孕吐，还能有助于胃肠保持健康的状态。
以上就是关于怀孕初期孕吐吃什么可以缓解的内容介绍，希望大家已经有所了解，怀孕初期不仅应选择清淡易消化的食物来缓解孕吐，还需要孕妇安排充足的休息时间，保持愉悦的心情，适当的运动，增强体质，也对缓解孕吐有很好的效果，希望对各位能有帮助。