孕妇吃什么补维生素b6

维生素b族的家族很庞大，拥有很多个成员，每个成员的作用都很重要，缺一不可的，孕妇在怀孕期间是要补充很多维生素的，其中当然也包括维生素b，如果只是缺少维生素b6呢，要怎么补？孕妇吃什么最补维生素b6呢？我们一起去看看吧。

孕妇吃什么补维生素b6

富含维生素B6的食物：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类、白菜、鸡肉、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉、啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、糙米、燕麦、胡桃等。这些都是含维生素b6比较多的食物，而且所含的维生素b6也比较容易被人体所吸收。

维生素B6缺乏表现

维生素B6缺乏者可出现虚弱、无表情、精神萎靡、嗜睡、忧郁、失去责任感、神经质、易激惹，少数有感觉型周围神经病变，继之发生运动功能欠佳、步履困难、体重下降，婴儿可出现抽搐。

眼、鼻两侧脂溢性皮炎样改变，并可扩展至口周、面部、前额、耳后、阴囊和会阴，在乳房下和潮湿部位可有皮肤擦烂。前臂和膝部色素沉着，前额痤疮样损害，并有唇炎、舌炎、口腔炎和舌乳头肥大。患者免疫力降低，易发生感染，尤为泌尿生殖系统感染。亦可发生小细胞低血素性贫血和巨成红细胞性贫血。

从以上内容可以看出来，缺乏维生素b6会出现虚弱，抑郁，这都是影响孕妇情绪的一大障碍啊，还有容易出现唇炎、舌炎、口腔炎，这些炎症都会使皮肤出现一些小伤口，容易导致感染，所以孕妇还是要多多补充维生素b6，还有维生素b族的家庭成员也要补充哦。