孕中期饮食有什么要求

准妈妈的饮食是非常的重要的，这不仅关乎着准妈妈的身体健康状态还关乎着，肚子宝宝的发育成长。这下该明白了孕妈妈的饮食关键性了吧，正常的人不用太注重饮食营养方面，只要健康不偏食就好了，那么孕中期饮食有什么要求。

孕中期饮食有什么要求

1、优质足量的蛋白质，为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上；适量的脂肪，脂肪开始在腹壁、背部、大腿等部位存积，为分娩和哺乳做能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量较高的食物。

2、摄入足够的维生素，孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

3、多吃无机盐和微量元素，摄取充足的钙。 准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存，如果准妈妈得不到充足的钙，对母体和胎儿都有较大影响——首先，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，致使准妈妈血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重时会骨质疏松、骨质软化。孕妇应摄取含钙量丰富的食品，适当增加运动。

看到小编为大家准备的关于孕中期饮食有什么要求，是不是更加知道怎么样的去供给孕妇的营养需求了，尤其是多维生素跟钙物质的产品要多吃一点，不喜欢吃的一些东西只要是对胎儿发育有好处也要吃一点的，这样对大人也是有好处。