中期孕妇缺钙怎么补

孕妇在孕期需要消耗大量的营养，如果没能及时补充，孕妇就可能出现缺某种营养物质的症状，而缺钙是孕妇最常出现的状况，相信大家的朋友也有不少在孕期缺钙的。缺钙就要及时的补钙，但也不能胡乱补钙，下面，小编就给大家介绍一下中期孕妇的补钙措施。

中期孕妇缺钙怎么补

孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

孕期缺钙症状感冒咳嗽吃什么药好

一般来说，孕妈妈的感冒症状如果不严重的话不建议吃药，因为孕期随便服药容易对胎儿的生长发育产生不利影响。普通的感冒可以通过食疗来缓解症状，还能调理身体，增强身体抵抗力，依靠自身免疫力来治愈感冒。

1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。（注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！）

2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

根据上文，大家也知道孕妇缺钙会造成一些严重的后果，所以，孕妈们最好不要在发现缺钙的时候才想着去补钙，每个礼拜都吃一些含钙高的食物，均衡饮食，不要总是吃某一些食物，每天做一点适量的运动，这样孕妈的身体才能更健康，胎儿才能发育的更好。