男人严重便秘怎么办

很多朋友由于生活习惯不好或者工作压力比较大出现了便秘的现象。长期便秘会让毒素堆积在体内，这样是非常危险的。那么，男人严重便秘怎么办呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。

第一，喝足够的水。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

第二，坚持四步保健操。定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。

练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。

按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。

排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。

耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

第三，早上定时排便。尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

第四，别靠泻药解决。对付便秘，大量地吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着,让便秘更加严重。建议可以食用膳食通畅复合粉，以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等原料成分组成，可以润肠通便，调理肠胃等食疗作用，没有副作用个，可放心食用。

以上便是小编为大家介绍的关于男人严重便秘怎么办的一些内容，希望对大家有所帮助哦。便秘这种现象往往都会让我们非常苦恼，不过总会有办法解决的。小编建议患有便秘的朋友可以多吃一些香蕉，番薯，这样有利于缓解便秘。