孕晚期便秘严重有妙招

在怀孕后，孕妈妈身体内会分泌出大量的孕激素，容易使得胃肠道的伸张力度减小，胃肠道的蠕动速度大大降低，消化不良而引起便秘。特别是到了孕晚期，再加上孕妈妈体型上大腹便便的原因，排泄成为一件很不方便的事情。下面小编将为大家介绍一些治疗便秘的方法。

1、保持身心愉悦。准妈要避免疲劳，保持身心愉悦，每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神状态。

2、养成良好的排便习惯。孕妈妈可以每日定时排便，最好安排在早餐后。

3、每天坚持适当活动。孕妈妈应该每天坚持适当的活动，如散步、做较轻松的家务等，而不要经常躺卧在床，这样不利于日后分娩。

4、注意多饮水。不要感到口渴才喝水，建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，以促进排便反射。另外，应大口大口地喝，目的是使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样才可使粪便变得松软，容易排出体外。

5、多吃粗食少吃细食。调整好饮食习惯，尤其要注意纤维素的补充，即多食瓜果蔬菜和五谷杂粮，少食精米白面和高油脂食物。

6、适当多吃酸奶及果仁。酸奶含多种益生菌，能调节肠道菌群，从而防治便秘;各种果仁，富含油脂，有润肠通便的作用。

7、采取中医药膳。如果便秘严重而自己没办法解决，可咨询中医医师，在医师的建议下采用药膳调理，切忌盲目食用药膳。

在孕晚期还是有较为严重便秘的孕妈妈也不要着急，保持身心愉悦，可以适当进行锻炼，不要因为大腹便便行动不便就老是坐着，可以多吃一些有利于排便的食物或水果，最关键的是要养成良好的排便习惯。孕妇朋友们，你们知道怎么治疗便秘了吗?