孕早期吃什么食物好

相信每一个女性朋友在怀孕的时候都会十分注重自己的身体健康，以免影响到胎儿的发育。而饮食是整个怀孕期当中十分需要注重的一个方面，每一个阶段所需要注意的饮食习惯都是不一样的。那么大家知道孕早期的时候应该吃什么食物吗？

孕早期吃什么食物好

孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。

孕早期营养需求

1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，，以保证受精卵的正常发育。

2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

3、叶酸等维生素：补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都能够清楚地知道孕早期应该多吃什么食物了，大家可要注意了喔！而孕妇朋友们在怀孕的时候应该做好营养的补充，如果营养的补充不够，可能会对胎儿的发育产生影响，这是每一位孕妇都应该知道的。