孕妇缺钙吃什么最好

很多人都知道，孕妇在孕期的时候需要补充各种物质，这不仅能增强孕妇的体质，更能为腹中胎儿提供足够的养分。钙元素是组成我们人体骨骼的主要成分，也是人体所必须的物质，缺少钙元素，人类会发生抽搐等情况，那么孕妇缺钙吃什么最好呢？

孕妇缺钙吃什么最好

1、乳类与乳制品：是准妈妈们补钙最佳的食物，主要在牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等食物当中存在。

2、豆类与豆制品：也是含钙很高并且营养丰富的食物，比如黄豆、毛豆、豆腐、豆腐干、扁豆、蚕豆、豆腐皮等。

3、肉类与禽蛋：这类食物主要包括了羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等，但是在食用的时候也要注意最好选择散养的家禽，以免激素摄入过多。

孕中期如何补钙

食补强于药补，但是如检查微量元素提示钙不足，仍然需要补钙，应选择钙含量高、易吸收、无副作用的补钙产品。补钙的食物有：乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类等。

如果要选用补钙产品，要注意药品的生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免买到伪劣产品。另外，维生素D能促进钙的吸收，孕妈可以通过晒太阳或者补充维生素D以促进钙的吸收。

孕妇在怀孕期间补钙是非常重要的做法，因为这个时候补钙不仅能提高孕妇的体质水平，更能为胎儿提供足够的钙元素，让其在出生之后，能够健康的成长。钙质多存在于骨头中，孕妇在怀孕期间可以多喝骨头汤，适当服用钙片来提高钙元素摄入。