孕期抑郁症的8个表现

在怀孕期间，孕妇受孕期激素分泌的改变以及孕期诸多问题的困扰，会导致孕妇的心理受到一定的影响，如果不及时调整心理状况，可能会出现孕期抑郁症，情况严重会出现流产。今天，小编就和各位准妈妈说一下孕期抑郁症的8个表现，以及如何预防孕期抑郁症。

孕期抑郁症的8个表现

1、注意力无法集中，记忆力减退；

2、总是感到焦虑、迷茫；

3、脾气变得很暴躁，非常容易生气；

4、睡眠质量很差，爱做梦，醒来后仍感到疲倦；

5、非常容易疲劳或有持续的疲劳感；

6、不停地想吃东西或者毫无食欲；

7、对什么都不感兴趣，懒洋洋的，总是提不起精神；

8、持续的情绪低落，莫明其妙地想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。

如何预防孕期抑郁症

1、尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。每天可以出门散步，或者听歌可以放松身心。

2、保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。

3、保证每天有充分睡眠，可以适当做一些运动，还要注意补充营养。

4、可以向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，怀孕期间的女性很需要爱人和朋友的精神支持，让他们给予你想要的安慰。

5、不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

如果各位准妈妈发现自己有出现以上的几种情况，可以先进行自我调节，放松心情，将自己的情况告诉家人和朋友，如果一段时候后仍然没有改善，就要立刻找心理医生或妇产科医生进行咨询治疗，以免延误病情，对孕妇和胎儿的健康造成严重的危害。