孕后期补钙吃什么

钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，怀孕期间需不需要补钙，怎么补钙一直是不少准妈妈关注的问题，胎儿每天都在成长，需要消耗母体大量的钙，孕早中晚期对钙的需求也是不同的。大家了解孕后期准妈妈补钙吃神马吗？接下来就跟着小编一起来看看，相信对大家会有帮助的。

孕后期补钙吃什么

此阶段胎儿储存骨量达到峰值，孕妇要坚持补钙以强健自身和胎宝宝的骨骼，每天建议摄入500mg的牛奶或是酸奶，多吃一些含钙量充足的食物，具体如下：

1、乳制品：牛奶（羊奶）、奶粉、酸奶等。

2、豆制品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。

3、海产品：各类鱼虾、紫菜、海带、蛤蜊等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡鸭蛋、鹌鹑蛋等。

5、蔬菜：芹菜、胡萝卜、香菜、油白菜、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、苹果、桑椹干、花生米、核桃、瓜子等。

补钙时需遵守的原则

1、尽量是从饮食方面摄取足量的钙元素，纯天然，安全有保障。

2、孕妇在选择钙剂的时候要注意，钙剂并非越贵越好，选择适合自己的才是最好的。

3、服用钙剂的最好时间是在吃饭期间，这个时候服用，人体对于钙剂的吸收效率会提高。

4、每次尽量不要摄入多于500mg的钙剂量。

5、倘若正在服用激素类药物，补钙应遵从医嘱进行。

孕后期补钙吃什么？孕后期胎儿对钙的需要量比较大，准妈妈应该多吃含钙丰富的乳制品、豆制品、海产品、肉类、水果、蔬菜，饮食上品种要丰富。如果准妈妈出现缺钙的症状，万不能轻松对待，严重缺钙就会出现一系列的病症，最重要的是，它会威胁母婴的身体健康，准妈妈要注意哦！