怀孕初期除了吃叶酸还要吃什么

怀孕期间准妈妈们需要补充大量营养，来弥补自身消耗掉的养分。众所周知，叶酸就是孕妇需要重点补充的营养之一，除此之外，还有一些营养也需要补充，否则孕妈们还是会营养不良。不过，很多孕妈并不清楚哪些营养在孕初期需要补充，下面由小编和大家说一说。

怀孕初期除了吃叶酸还要吃什么

孕早期：（第0—12周）：此时宝宝身体发育比较缓慢，脑部的发育却在 怀孕 第7周就开始了。所以，在这个时期，准妈妈们只要保持均衡饮食即可。当然，为了补充宝宝脑发育所需的营养，最好多吃点富含 DHA 的海藻品，和富含胆碱的食品：花生、全麦面包、莴苣、花椰菜等，并保证充足的 蛋白质 摄入。由于这个阶段会有比较严重的妊娠反应，准妈妈们应主动想办法控制呕吐，以多样化的食物引起食欲，少量多餐。可以多吃些较干的食物，如饼干、烧饼、烤面包干等，多吃蔬菜、水果。

孕妇不能吃的食物：

1、生豆类：

四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：

生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：

木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：

马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

孕妇在怀孕的每个时期需要补充的营养和需要补充的量都是不同的，根据个人体质的不同在某些地方还需要有所调整，所以，在孕妇的食谱方面最好还是根据个人情况请教专业人士，保证孕妇在孕期的营养充足但不至于过剩，这样才能健康顺利的生下宝宝，迎来新生活。