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怀孕到五个月的时候，已经处于孕中期，这个时候相对来说比较稳定。大多女性的孕吐也得到了很好的缓解，要多吃一些有营养的食物。但是对于第一次怀孕的女性而言，他们往往对这方面不是特别了解，如果饮食不得到，那么反而可能会对健康以及胚胎的发育有影响。那么怀孕的女性究竟应该怎么吃呢?
1、蛋白质
每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
2、碳水化合物和脂肪
此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
3、维生素
为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐
适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。
以上就是我们向大家介绍的具体饮食方法，我们必须要让孕妇适当的摄取一些蛋白质，还有就是碳水化合物，维生素等都是必须要摄取的，大家在选择食物的时候就要注意到这些，在怀孕中期，大家同样要避免吃一些辛辣刺激以及过于肥腻的食物。