孕期贫血吃什么补血

很多女性在怀孕之前根本就没有做好充分的准备工作，等自己怀孕之后，才发现有贫血的表现。孕妇贫血，不仅会影响到自身的健康，并且也会影响到胚胎的发育。所以这是非常严重的，因为在怀孕阶段我们尽量不要服用药物。所以大家不妨通过饮食来补血。那么在怀孕期间，女性应该吃些什么食物呢?

1、动物的血和肝脏

动物肝脏中既含有丰富的铁，维生素A，也有较丰富的叶酸，同时还含有其他的微量元素，如锌、硒等，能有效促进身体对铁质的吸收。

2、新鲜的蔬菜

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

3、黑色食物

民间有一种说法，黑色的食物含有丰富的铁物质，具有明显改善营养性贫血的功效，可以起到补血的作用，所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

4、高蛋白的食物

怀孕后期，宝宝发育非常快，只要宝宝每周体重不超过1公斤，就要多吃富含高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。同时注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

5、补铁产品

由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

以上就是我们向大家介绍的孕妇可以吃的食物了，即便女性没有怀孕，我们在平常应该多吃一些新鲜的蔬菜，可以补充维生素，还有就是大家也要多摄取一些黑色的食物和高蛋白食物，这些食物可以有效的帮助女性改善体质，当然大家也要参考自己实际的营养需求。