孕妇应该怎么补钙

如果孕妇缺乏钙元素的话，那么不仅会导致自己健康受到影响，并且也会极大的危害到宝宝的发育，很多女性在怀孕之前并没有做好检查工作。在怀孕之后，才发现自己存在缺钙的现象，那么这个时候，我们就需要摄取一些含有钙元素的食物，再有就是究竟什么时间补充钙元素也有一定的科学依据，我们今天为大家详细的分析一下。

孕妇要怎么补钙补锌？

1、奶制品永远是最好的补钙资源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。

2、豆制品不错，且符合中国国情，但其中也有误解，一次给社区居民上儿童营养学，发现很多人以为中国人常喝的豆浆是国之瑰宝，营养丰富热量低，真有不少人拿豆浆来补钙。其实说豆制品能补钙，指的是有硬度的豆腐，因为它们在制作过程中用富含钙离子的卤水点过了。可豆浆和豆子是一样的成分，主要就是蛋白质、脂肪和纤维素。

孕妇什么时候补钙吸收最好？

每个时期孕妇所需要的钙量是不同的，如孕早期需要的量大概是每天800毫克，到了孕中期之后，需要的钙量就达到了每天1000毫克，孕晚期摄入量进一步增多到每天需要1200毫克。

一般来说，在怀孕3个月后孕妇就要适当地补充钙了。特别是在孕中期，这个时候补钙吸收最好，因为胎儿正在快速成长。

宝宝从胎儿时期企业就需要补充一些钙元素，妈妈如果发现自己缺乏钙元素的话，那么就要有足够的重视。大家必须要摄取一些奶制品，还有就是豆制品也是非常不错的，而每个阶段，孕妇所需要的钙元素含量都是不同的，到怀孕中期和怀孕晚期量比较大，怀孕初期比较少。