孕妇脚抽筋怎么缓解

现在很多人都曾经出现过腿脚抽筋的情况，一旦是发生抽筋就会非常痛苦，甚至是让人难以忍受。孕妇的脚抽筋的情况是比较普遍的，很多孕妇都会出现这种情况。那么孕妇脚抽筋怎么缓解呢？如果你是一位发现自己脚抽筋的女性，那么你最好是参考一下本文内容哦。

1、注意保温　　

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉；夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。　

2、孕妇要避免过度劳累

不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。

3、按摩+泡脚

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。　　

4、适当补钙，合理安排饮食，补充钙质

准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量，建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化，多吃含钙丰富的食物，如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。

5、下肢血液循环　　

准妈妈不要穿太紧的裤子，避免翘脚，坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。

6、调整睡姿

夜间容易发生腿抽筋，准妈妈要注意调整睡姿，尽可能采取左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。 按照以上的方法做应该会有所缓解的。

本文介绍了六个可以缓解孕妇脚抽筋的方法。如果你是一位孕妇的话，如果你想要让自己的脚抽筋情况获得好转的话，那么你最好是认真参考一下本文的内容，选择适合自己的方法来缓解自己的脚抽筋才好，其实这些方法你不妨试一下，也许很有效呢。