孕中期每天散步多久

相信很多准妈妈们在怀孕期间都会有医生建议他们进行适量的散步运动，因为散步，它并不受到条件的限制，而且又方便又健康，对于准妈妈来说非常适合。那么，准妈妈们在孕中期的时候每天散步多久比较合适呢？一起来了解一下吧！

孕中期每天散步多久

这个要根据你的实际孕周决定，三十周前可以每天散步三次，每次二十分钟到三十分钟；三十周以后就要减少时间，还是每天三次，每次十五分钟左右，要在餐后补水后进行，祝你和宝宝健康。

孕妇散步的好处

1.安全方便

散步非常适合孕妇，简单方便又健康，可以随时随地进行，更重要的是十分安全，准妈妈在孕期都可以坚持进行。

2.增强心脏血管功能

孕妇散步能够增强神经系统和心脏功能，促进人体的新陈代谢。保持有规律和平缓的步伐，可以使腿肌、心肌、腹肌加强活动。对孕期女性说，散步是增强心脏血管功能的最佳途径之一。适当的散步既可以锻炼锻炼身体，又不会伤害到膝关节和脚踝。

3．保障孕妇胎儿健康

适当散步能够促进血液循环的加快，动脉血大量增加，为女性的身体细胞和心肌提供充足的营养。同时，在散步过程中，呼吸加重，肺部的通气量增加，有利于增强肺部功能。考虑到孕妇的体态特征和生理特点，适当的散步是增强准妈妈体质和促进胎宝宝健康发育的有效方法之一。

本篇文章给大家介绍了孕妇孕中期散步的最佳时间，以及孕妇散步的几个好处，有兴趣的朋友们可以尝试一下哦！另外，适当的散步也可以有效缓解各种妊娠反应，缓解各种精神压力哦！不过，在进行散步运动时，最好有人陪伴。