女性在怀孕之后，就需要格外的注意自己的身体了，如果自己身体有问题的话，那么肯定也会影响到胚胎的发育，所以在怀孕期间，女性必须要摄取足够的营养，来保证胎儿的正常发育。每个夫妻都希望自己的宝宝可以肌肤白皙光滑，那么妈妈吃什么才可以达到这种效果呢？很多肌肤暗黄或者比较黑的妈妈最关心这种问题了。
1、孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩
2、孕妇在怀孕期间可以多吃猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，堪称维生素C之王，它可以干扰人体黑色素的形成，有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用。除了猕猴桃维生素C含量高的水果还有葡萄、柑桔、苹果、刺梨等
3、蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新城代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。
4、孕妇在怀孕期间可以多吃西兰花，西兰花中所含有的维生素A、维生素C、胡萝卜素，都对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。
5、孕妇多吃银耳也有利于宝宝变白，银耳被称为穷人的“燕窝”，银耳富有天然型的植物性胶质，加上它的滋润作用，长期服用可以润肤，并且还有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。怀孕的妇女吃银耳对即将出生的宝宝也有美白皮肤的作用。
孕妇可以适当的吃一些番茄吃一些猕猴桃或者胡萝卜等食物，都可以让自己的宝宝皮肤变白，这些食物的营养价值也非常的高，孕妇适当的摄取也可以让自己的肌肤更好，其实如果有怀孕打算的话，大家完全可以再备孕期间就吃这些食物。