产后补钙吃什么

钙质对于任何一个年龄段的人都特别的重要，如果缺钙的话，就会出现骨质疏松的问题。小宝宝缺钙还会影响到宝宝的发育，老年人缺钙的话会引起骨折的问题。所以小孩和老年人是两个非常需要补钙的群体。女性生产后需要分泌乳汁，身体也比较虚弱，这个时候对于钙质的需求也是很大的，那么，产后补钙吃什么比较好呢？

喝牛奶一定是补钙的第一选择，产妇早晚需要喝一杯纯牛奶，或者喝孕妇奶粉也可以，这样不仅可以补钙，还能补充营养。豆浆也有很好的补钙作用，但是如果产妇的肠道不是很好，容易出现腹泻或者是消化不良问题的话，还是不建议喝豆浆了。

生活中的各种蔬菜还有水果也有补钙作用的，产妇可以多吃一些蔬菜。想要更快下奶，想要让奶水更多的话，还是需要多喝一些汤水的，比如多喝大骨汤、鱼汤等等。这些汤水可以补钙，还可以促进奶水分泌，一举多得。

芝麻酱也有补钙的效果，建议产妇每天吃一勺芝麻酱，不能吃太多，避免上火。另外，如果缺钙非常严重的话，也可以服用钙片，但是不能过量。在哺乳期的时候任何饮食都需要注意，需要首先考虑到宝宝的健康。