月子里能不能吃黑米

坐月子的时候要注意食材的选择，如果能合理搭配食材，身体才能更快的恢复。但是很少有产妇对这方面有研究，并不清楚那些食物才更适合坐月子的食用，也不清楚那些食物在这个阶段要远离。那月子里能不能吃黑米？

黑米是一种比较滋补的谷物类食材，营养价值非常丰富，月子里是可以食用的。黑米的颜色是黑色的，一般黑色的食物都有补肾气的功效，黑米也不例外，补肾效果也非常的棒。在补肾气的同时，黑米还有补血的功效。而产妇在经历了怀孕分娩之后，身体急需补气血，非常适合吃一些黑米。

黑米中的花青素含量也特别的高，它之所以呈黑色，就是花青素的缘故。花青素是一种抗氧化的物质，可以清除掉身体内的毒素垃圾。产妇在月子里的时候，身体内有很多毒素垃圾需要排除体外，适量吃一些黑米就有助于清除这些脏东西。

不过产妇在月子里的时候，不宜大量的食用黑米，因为黑米中的膳食纤维比较粗，不太好消化，如果产妇大量食用黑米，很容易导致肠胃不适。尤其是在产后的前几天，更不宜大量的吃黑米，建议从产后第三周开始食用。