月子里能不能吃黑米
坐月子的时候要注意食材的选择,如果能合理搭配食材,身体才能更快的恢复。但是很少有产妇对这方面有研究,并不清楚那些食物才更适合坐月子的食用,也不清楚那些食物在这个阶段要远离。那月子里能不能吃黑米?
黑米是一种比较滋补的谷物类食材,营养价值非常丰富,月子里是可以食用的。黑米的颜色是黑色的,一般黑色的食物都有补肾气的功效,黑米也不例外,补肾效果也非常的棒。在补肾气的同时,黑米还有补血的功效。而产妇在经历了怀孕分娩之后,身体急需补气血,非常适合吃一些黑米。
黑米中的花青素含量也特别的高,它之所以呈黑色,就是花青素的缘故。花青素是一种抗氧化的物质,可以清除掉身体内的毒素垃圾。产妇在月子里的时候,身体内有很多毒素垃圾需要排除体外,适量吃一些黑米就有助于清除这些脏东西。
不过产妇在月子里的时候,不宜大量的食用黑米,因为黑米中的膳食纤维比较粗,不太好消化,如果产妇大量食用黑米,很容易导致肠胃不适。尤其是在产后的前几天,更不宜大量的吃黑米,建议从产后第三周开始食用。