腰酸怎么睡觉
每个人晚上睡觉的姿势都是不一样的,有些人睡觉想睡得好些,并想减轻腰部疼痛,有很多种方式选择。那么对于晚上睡觉会出现腰酸疼痛的人来说,应该怎样睡觉才可以缓解呢?
一是坐着斜躺的位置睡觉,这个姿势对腰酸有益处,尤其是对患有腰酸的女性。如果睡觉的时候,躺在椅子上比较好的缓解效果,女性还要调节椅子的高度,能使身体舒适。还可以采取蜷缩的方式,能缓解夜间腰部疼痛。
二是运动疗法,运动能增加肌肉的关节与柔软度以及灵活度,还能增加肌肉的耐力和强度。运动还能舒解身心压力,促进身体血液循环。运动对腰酸背痛有消除和预防的作用,是比较好的治疗方式。可以做游泳,太极,气功等运动,能缓解腰酸。
三是物理治疗,比如冷热敷,超音波以及电疗等方式。热敷适用于慢性疼痛的患者,能帮助身体细胞组织修复,能改善身体的血液循环。冷敷适用于急性疼痛的患者,具有消肿和止痛的功效。电疗是采用电的方式,对身体产生刺激,对身体肌肉硬化以及抽搐有缓解的作用。