小孩增强免疫力吃什么
有些孩子身体瘦弱,体质较差,生活中有些风吹草动,天气变化,就常会出现感冒发烧。经常出现这种情况和孩子身体抵抗能力差,免疫力不足有很大关系。那么,给小孩增强免疫力吃什么好呢?
1. 孩子增强免疫力,在饮食方面需要加强营养,并且要注重饮食营养均衡。在食物种类多样化的同时,侧重于多吃富含蛋白质,以及维生素和铁和锌含量较高的食物,其中有,猪肝,牛肉,鸡蛋,羊肉,牛奶,海鱼,虾,豆腐等。还要增加新鲜的果蔬,其中有菠菜,苹果,橄榄菜,橙子,香蕉,油菜,猕猴桃等等。
2. 除了注重饮食营养以外,还需要加强锻炼。因为运动可以增强体质,也能提高免疫功能,所以要多带孩子参加户外活动,可以通过,跑步,跳远,踢足球等运动方式,来增强体质。并且锻炼要循序渐进的进行,并逐渐增加运动强度。
3. 还要保证孩子每日有足够的饮水量。因为体内水分充足,能使黏膜组织更好的湿润,能够避免致病菌,微生物侵袭。并且多喝水水也能增加体液循环,促进新陈代谢,能排出体内有毒物质,也能够提高身体免疫力。