哺乳期能不能吃青枣
枣类的食物是很多女性朋友都喜欢吃的,尤其是红枣具有很好的补血效果。因此,很多哺乳期的女性朋友都会偶尔吃点。可是味道酸甜的青枣让许多哺乳期的宝妈犯了难,那么,哺乳期能不能吃青枣?
哺乳期女性朋友可以吃青枣,果实皮薄肉脆,清甜多汁的青枣具有提升免疫力、促进血液循环、抗氧化的功能,青枣内的果糖含量丰富,适当食用能益胃生津,养颜美容。而且青枣可易增强食欲、促进糖份与蛋白质的吸收利用,促进胃肠道功能的恢复,还可以预防便秘。但也不要因此就吃太多,适量即可。哺乳期还可以吃以下几种水果:
1、红枣:除了含有大量的蛋白质和葡萄糖外,还富含的维生素c。而且红枣具有调整血脉、益气生津、补脾养胃等功效,尤其适合产后气血不足、脾胃虚弱的产妇食用。
2、桂圆:产后体虚的产妇适当吃些新鲜的桂圆,既能补脾胃之气又能补心血不足,还有补血益脾的功效。
3、菠萝:富含维生素B1,有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效,有益于产妇产后的恢复。